Životní styl

NAD+ je koenzym, který v každé buňce pohání tvorbu energie a opravu DNA – a s věkem ho ubývá. Zde je to, co studie...

Testosteron je nejvíce propagovaný a zároveň nejhůře chápaný hormon v mužském zdraví. Podíváme se podle síly důkazů na to, co hormonální zdraví mužů skutečně...

Dobře sestavená rostlinná strava pokryje většinu potřeb živin – jen krátký a předvídatelný seznam se bez živočišných potravin chová jinak. Co výzkum skutečně říká...

Svalová hmota ubývá už od konce třicátých let, ztráta ale zdaleka není nevyhnutelná. Zde je to, co výzkum říká o bílkovinách, silovém tréninku a...

Kofein nevytváří energii – jen blokuje signál, který vám říká, že jste unavení. Zde je to, co výzkum skutečně říká o biologickém poločasu, hraničním...

Nakolik dokáže strava, minerály a doplňky opravdu ovlivnit krevní tlak? Srozumitelný pohled na data z klinických studií o soli, draslíku, hořčíku, omega-3, taurinu, koenzymu...

Kolik vody skutečně potřebujete, kdy mají elektrolyty opravdu smysl a proč pravidlo osmi sklenic nemá vědecký základ – praktický, vědecky podložený průvodce hydratací.

Praktický, vědecky podložený pohled na to, co výzkum výživy skutečně podporuje u předmenstruačních potíží a bolestivé menstruace – od vápníku a vitamínu B6 po...

Kontinuální monitory glukózy udělaly z krevního cukru běžné wellness téma. Zde je to, co výzkum skutečně podporuje ohledně výkyvů glukózy, které návyky je opravdu...

Jaterní očisty a detoxikační čaje slibují reset, který vaše játra nepotřebují. Zjistěte, co skutečně podporuje zdraví jater podle vědeckých důkazů – od hubnutí a...

Vědecky podložený průvodce nootropiky pro soustředění a pozornost: co dokážou – a co ne – kofein, L-theanin, Bacopa monnieri a Ginkgo biloba pro kognitivní...

Štítná žláza potřebuje k tvorbě hormonů několik konkrétních živin – a více jich automaticky neznamená lépe. Co skutečně dělají jód, selen, zinek a železo...

Bolavé, suché a unavené oči po dni u obrazovky jsou velmi časté – populární řešení ale nejsou stejně dobře podložená. Zde je to, co...

Způsobují sacharidy skutečně přibírání na váze? Zjistěte, co ukazují randomizované studie o nízkosacharidových vs. nízkotučných dietách, glykemickém indexu a kvalitě sacharidů.

Představa, že mírné pití, zejména červeného vína, chrání srdce, byla desetiletí součástí zdravotních doporučení. Zásadní oprava z roku 2023 tvrdí opak. Zde je, co...

Noční hlad není selháním vůle. Váš cirkadiánní rytmus, stravovací návyky přes den, spánkový deficit a stresové hormony společně způsobují, že večer je nejtěžší dobou...

Randomizovaná studie z roku 2025 zjistila, že za zvýšení LDL cholesterolu nemůže cholesterol z vajec, ale nasycený tuk. Zde je, co výzkum skutečně říká...

Metaanalýza z roku 2021 zahrnující 37 studií zjistila, že lidé s vyšším příjmem bílkovin zhubli o 1,6 kg více než kontrolní skupiny, a nejde...

Metaanalýza z roku 2022 zahrnující 15 studií a 1 670 pacientů zjistila, že kurkumin výrazně snížil bolest při artróze kolena, ale terapeuticky relevantní dávku...

Adaptogeny jsou všude ve wellness marketingu, ale jen pár z nich – mimo jiné ashwagandha, tulsi a cordyceps – má za sebou skutečná data...