Životní styl

Pohled na vědecké důkazy o kopřivě dvoudomé, vitamínu D, kvercetinu, omega-3 mastných kyselinách a výplaších nosu fyziologickým roztokem při sezónních alergiích – a proč...

Bližší pohled na to, co věda skutečně říká o zinku, selenu, boru a saw palmetto pro zdraví prostaty a BPH – včetně velkých studií,...

Houba Cordyceps má silné důkazy pro zlepšení vytrvalostního výkonu a VO2 max. Zjistěte, co věda skutečně ukazuje, optimální dávkování a jak se Cordyceps hodí...

Hořčík, L-theanin, ashwagandha, omega-3 mastné kyseliny a GABA jsou často propagovány jako pomoc proti úzkosti – ale důkazy o jejich účinnosti se výrazně liší....

Stárnoucí „zombie buňky" způsobují zánět a úbytek tkáně s věkem. Podívejte se, co výzkum fisetinu, spermidinu a urolithinu A skutečně ukazuje — a co...

Porod rychle vyčerpává zásoby železa, vitaminu D a omega-3 mastných kyselin. Zjistěte, co výzkum skutečně říká o jejich doplnění pro podporu regenerace, energie a...

Lámavé, rýhované nebo pomalu rostoucí nehty se často svádí na laky nebo pilování – ale mikroživiny hrají mnohem větší roli, než si většina lidí...

Nízkoúrovňový chronický zánět souvisí s téměř každou závažnou civilizační chorobou. Zde je přehled toho, co výzkum skutečně říká o tom, které potraviny, živiny a...

Střevo a mozek spolu neustále komunikují prostřednictvím bloudivého nervu, imunitní signalizace a mikrobiálních metabolitů. Zde je to, co evidence skutečně podporuje ohledně stravy, probiotik...

Co věda skutečně říká o kolagenu, antioxidantech a roli cukru ve stárnutí pokožky – a které výživové strategie mají za sebou reálné klinické důkazy.

Zdraví dásní nezávisí jen na čištění zubů a používání zubní nitě. Podívejte se, co klinické důkazy skutečně říkají o CoQ10, vitaminu D, omega-3 mastných...

Praktický, na důkazech založený pohled na to, které živiny skutečně hrají roli při snaze o otěhotnění – od jediné nezpochybnitelné (kyselina listová) po slibné,...

Bílkoviny, sacharidy, spánek a pár doplňků stravy slibují rychlejší regeneraci po tréninku – zde je to, co o svalové obnově, glykogenu a bolestivosti skutečně...

Riboflavin, hořčík, koenzym Q10 a omega-3 tuky jsou čtyři nutriční přístupy k prevenci migrény, za kterými stojí skutečná data z randomizovaných studií. Zde je,...

Přerušovaný půst patří k nejprozkoumanějším stravovacím režimům poslední dekády. Tady je to, co randomizované studie skutečně zjistily o hmotnosti, krevním cukru, tlaku a o...

NAD+ je koenzym, který v každé buňce pohání tvorbu energie a opravu DNA – a s věkem ho ubývá. Zde je to, co studie...

Testosteron je nejvíce propagovaný a zároveň nejhůře chápaný hormon v mužském zdraví. Podíváme se podle síly důkazů na to, co hormonální zdraví mužů skutečně...

Dobře sestavená rostlinná strava pokryje většinu potřeb živin – jen krátký a předvídatelný seznam se bez živočišných potravin chová jinak. Co výzkum skutečně říká...

Svalová hmota ubývá už od konce třicátých let, ztráta ale zdaleka není nevyhnutelná. Zde je to, co výzkum říká o bílkovinách, silovém tréninku a...

Kofein nevytváří energii – jen blokuje signál, který vám říká, že jste unavení. Zde je to, co výzkum skutečně říká o biologickém poločasu, hraničním...